ストレス抱えていませんか？それ太るかも？！

こんにちは！トライズ明石店です👐

6月も残り僅か夏まであと一歩ですね😓🔥

そんな中、皆さんは日々のストレスを抱えていませんか❓

自分は大丈夫と思っていても無意識の内にストレスは溜まっていたりします。

ストレスがかかると、体内から“コルチゾール”と呼ばれる“ストレスホルモン”が分泌されます。これが増加すると、暴飲暴食の原因となり脂肪の蓄積を促進する働きがあります。また、”コルチゾール”の働きですが、コルチゾールが上昇すると筋肉量を低下させると言われています。

筋肉量が下がってしまうと、それに伴って基礎代謝が低くなり脂肪燃焼能力が落ちてしまいます。

こういった方をよく耳にするのですが、「前まで少し食べ物を減らすだけで痩せていたのに、全然痩せない、、、」これは基礎代謝が下がり、脂肪が蓄積されやすくなったと考えられます。

また極端なダイエット（1日1食など）で、体重が落ちたとしてもそれは筋肉量が落ちているだけで、見た目は痩せ細く見えてしまい、“残念な痩せ方”になっています。

まずは極端なダイエットをするのではなく、根本的な見直しをすることで健康的な痩せ方になり、結果『キレイなカラダ』へと変化していきます✨

そこでストレス発散方法はトレーニングが非常に効果的！

1.エンドルフィンの分泌

運動をすると、脳内でエンドルフィンと呼ばれる「幸せホルモン」が分泌され、気分を高揚させる効果があります。これによりストレスや不安が軽減されます。

2. 集中力の向上

運動は集中力を高め、注意を現実のストレス源から逸らす効果があります。特に、ランニングやヨガなどのリズミカルな運動は瞑想的な効果をもたらすことがあります。

3. 身体的な健康向上

定期的な運動は体力を向上させ、免疫力を高めます。これにより、ストレスの影響を受けにくい体質を作ることができます。

4. 睡眠の質の向上

運動は睡眠の質を向上させることが知られています。良質な睡眠はストレスの軽減に非常に重要です。

5. 自己効力感の向上

運動を続けることで目標を達成する経験を積むことができ、自己効力感が高まります。これにより、ストレスに対する耐性が強化されます。

運動を生活の一部に取り入れることで、心身ともに健康になり、ストレスの影響を最小限に抑えることができます✨

【体験トレーニングのご予約はこちらから】➡https://www.trize.jp/trial/

『動けるカラダはきれいなカラダ』

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