夏が来た！脱水症状には注意！

皆さんこんにちは！トライズ明石店です！

さあ2024年も日本の夏がやってきましたね🌴🌞

皆さんはこの夏何をしますか？？夏を味わえるマリンスポーツは2024年夏のいい思い出になると思いますのでオススメです🏄🌺

さて本題に入りましょう☝

夏の季節は晴天の日が続き、外に出る機会が多くなってくると思います！そこで気を付けていただきたいのが、脱水症状です！！

脱水症状になってしまうと、体によくないことだらけなんです！！

身体のパフォーマンス低下だけでなく、血液循環の問題を引き起こし心臓や他の臓器に負担がかかったり、認知機能の低下といった脳まで影響を及ぼしてしまいます😌

これらを防ぐ為に皆さんは脱水症状について対策などはしていますか❓

そもそも脱水症状ってどこから脱水症状を指すか分からないですよね😓

実は喉が渇いた時には軽度の脱水症状が始まっています😲

ではここで脱水症状にならない為にもどんなことが対策できるのかを細かくお伝えさせていただきます！

対策①　こまめに水やスポーツドリンクを飲むことが大事です。(水分補給)　その中でも電解質の補給が必要となり、汗にはナトリウムやカリウム、カルシウムなどの電解質が含まれ汗をかくとこれらが失われてしまいます。特に運動や高温の環境にいる場合は汗がかきやすい為いつも以上に電解質の補給が必要です。

※ここでアルコールやカフェインの摂取してしまうと、これらの飲み物は利尿作用がある為、脱水を悪化させる恐れがありますのご注意ください‼

対策②　日常からの食事のバランスも脱水症状と関係しています。対策①でお伝えした電解質の補給ができる食事のバランスが必要となります。例であげると、果物や野菜を多く摂取することで電解質の補給ができるでしょう。🥬🍇

対策③　適切な服装で涼しい場所での適度な休憩を取り入れましょう！

まずは日常から取り入れやすいことから脱水症状対策を始めて楽しい夏をお過ごしください🌴✨

『動けるカラダはきれいなカラダ』

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