怪我をしにくい動きやすい身体を目指すなら、冬こそトレーニング🏃✊

皆さんこんにちは！トライズ明石店です！

日本には素晴らしいことに四季があります！夏も終わり、次は冬に近づき、最近では朝晩は冷え込んできましたね🥶

そして冬に近づくと1番の敵は朝なのではないでしょうか(笑)

皆さん冬の朝は布団からでたくないですよね～(笑)私たちトレーナーも一緒です🤣

冬は寒くなり室内での過ごす時間が増えると身体を活動してない時間も増え、こういった何気ないことですが怪我に繋がりやすくなってしまいます😢

今回タイトルにもある通り【冬こそトレーニング】ということで、冬の時期は寒さによって身体の関節が硬くなったり、血管が収縮、血流が滞りやすくなるため、筋肉や関節が十分に温まらないと怪我のリスクが高まってしまいます。適度なトレーニングを行うことでも予防に繋がり、冬でも動かしやすい身体を維持できます！

冬のトレーニングは血流を促進することが特に重要です☝

そこで血流を促進する効果的な方法があり、それは『動的ストレッチ』です！

『動的ストレッチ』は、関節や筋肉を動かしながら行うストレッチです。トレーニング前のウォーミングアップとして行うことで、筋肉や関節の柔軟性を高め、体温や心拍数を上げるのに効果的です。身体のあらゆる部位を大きく使ったり、身体をひねる動きを加えることで筋肉が活発に働き、身体全体の血行が改善されます。

トライズではセッション45分間ある内の初めの15分間は動的ストレッチを導入しております💁‍♂️

そしてタイトルにある通り【冬こそトレーニング】というのは、もう一つ意味がございます☝

実は夏より冬の方が痩せやすいチャンスだからです🤩

寒い環境では、体が体温を保つためにエネルギーを使い、基礎代謝が少し上がりやすくなることがあります。この体温調節のためのカロリー消費が増えると、エネルギ―を多く消費しやすくなります。

ですが、冬はおいしい食材が増えてくる時期になり食べる量も増えたりとコントロールは難しいですよね、、、(笑)

トライズではこういった食事のアドバイスやトレーニングなどの疑問点などがあれば是非トレーナーにお申し付けください💁‍♂️

トレーナー一同精一杯サポートを努めさせていただきます🤝

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