食欲の秋、気づけば体型が気になり始めていませんか🍠🎃

「新米や秋の味覚がおいしくて、つい食べ過ぎてしまった」

「最近、秋服を着たらなんだかきつく感じる」

秋は、旬の食材がそろい、外食や集まりの機会も増える季節です🍠

実際に会員様からも、新米や魚介、スイーツなど、おいしいものに囲まれて「気づいたら体型が気になり始めた」という声を耳にします。

この記事では、食欲の秋に体型が気になり始めた方に向けて、食事を我慢しすぎずに体を整えていくための考え方と、明石のジムを活用するポイントを解説します。

結論からお伝えすると、

秋のおいしい時間を我慢するのではなく、動く習慣で上手に向き合うことが大切です。

【なぜ秋は体型が気になりやすいのか】

秋は、食べる機会が増えやすい一方で、夏のように汗をかく機会が減り、体を動かす量も落ちやすい季節だといわれています。

また、日が短くなり、外に出る時間が減ることで、活動量そのものが減る方もいらっしゃいます。「食べる量は増えるのに、動く量は減る」という状況が重なることが、秋に体型の変化を感じやすい理由の一つです。

【「食事を我慢する」だけでは続きにくい理由】

体型が気になったときに、まず食事制限を考える方は多いのではないでしょうか。しかし、おいしいものが多い季節に無理に我慢を続けると、ストレスがたまり、かえって反動で食べ過ぎてしまうこともあります。

食事を極端に減らす方法は、体調を崩す原因になることもあるため、おすすめできません🙅‍♀️🙅‍♂️

大切なのは、食べることを楽しみながら、体を動かす習慣を組み合わせていくことです。

【動く習慣で体型と向き合うという考え方】

食べる量を急に変えられなくても、体を動かす機会を増やすことで、全体のバランスを整えていくことが期待できます。

特に運動初心者の方は、いきなり激しい運動を始めるよりも、無理のない範囲で続けられる運動から始めることが、長く続けるためのポイントです⭐

続けることで、体の使い方に慣れ、日常の活動量も少しずつ増えていくことが期待できます。

【食欲の秋こそ、ジムという環境を活用する】

自宅での運動やウォーキングは気軽に始められる一方で、「今日は寒いからやめよう」「食べ過ぎたから明日にしよう」と先延ばしになりやすいという側面もあります。

ジムであれば、天候や気温に左右されず、決まった時間に体を動かす習慣を作りやすくなります。特に予約制のジムであれば、「行く日」が自然と決まるため、先延ばしを防ぎやすい環境といえます。

【明石で無理なく続けられる環境を探すなら】

TRIZE(明石店・大久保店)は、セミパーソナルという業態で、体力や運動経験に合わせて、無理のない運動を続けられる環境を提供しています。予約制のため通う日が自然と決まり、トレーナーが一人ひとりに合わせてメニューを組むため、「何をすればいいか分からない」と迷うこともありません。

明石店ではマシンピラティス、大久保店ではストレッチーズも用意しており、運動が苦手な方でも取り組みやすいメニューをご案内しています。

【まとめ】

食欲の秋は、おいしいものが多く、体型が気になりやすい季節です。しかし、食事を極端に我慢するのではなく、無理のない範囲で体を動かす習慣を作ることが、秋を楽しみながら体を整えるためのポイントです。

「食べる秋」を楽しみつつ、「動く習慣」も始めてみてはいかがでしょうか。

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FAQ(よくある質問)

Q1. 食事制限をしなくても、ジムに通えば体型は変わりますか?

A. 運動の効果の感じ方には個人差があります。食事を極端に制限するのではなく、無理のない範囲で運動習慣を取り入れることが、続けやすさにつながります。

Q2. 運動経験がありませんが、大丈夫でしょうか?

A. 多くの方が運動未経験からスタートされています。体力や経験に応じて内容を調整しながら進めるため、ご自身のペースで取り組んでいただけます。

Q3. 秋のうちに始めると、年末に向けて変化を感じられますか?

A. 個人差はありますが、早めに運動習慣を作ることで、年末に向けて体の変化を感じられる方もいらっしゃいます。まずは無料体験でご自身の状態を確認することをおすすめします。